抑郁症:抑郁该怎么调理 自我暗示

　　引起抑郁的原因非常多，会给身体、生活、工作都带来很大的影响，及时的进行治疗非常重要，可以选择药控制，另外要注意不能给自己太大的压力，规避不良情绪。生活中还要做好护理，睡个好觉，适当的做一些合适自己的运动，全方面的调理抑郁。

　　抑郁症在当前社会上并不少见，这类人群经常会表现出思维迟缓、睡觉差，总是担心自己患有某种疾病，较好可怕的还会使人自杀，严重影响患者及家人的健康以及生命安全，所以有针对性的治疗非常重要，一起来看下抑郁怎么办？
1.不要自责
抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪，遇到事情走向不好，经常会将责任归结在自己身上，当检测到疾病之后，就会自责是自己造成的。其实不管是何种事情，当发生之后，我们需要找到原因，如果是自己的加以改善，下次注意。
如果不是自己造成的，也要考虑是否有其他途径来规避，切莫太过自责，将不良情绪压抑在心中，归根结底是要做到三个“不”字，昨天不后悔，今天不生气，明天不担忧，适当调节自己的情绪，让自己每天都保持一份好心情。
2.规避不良情绪
在日常生活中，也要对自身心理健康，做好保护工作，避免受撩拨受干扰，如果某些地方令你伤感，那么应当不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。
3.睡个好觉
良好对面是预防抑郁症较好有效的办法，因为长期入睡困难，很容易造成情绪问题，也会容易导致抑郁症，因此如果存在入睡困难的困扰，一定要设法进行解决，不要让它越来越严重，影响自身健康。
4.多到户外运动
在户外适当进行体育锻炼，是对抗抑郁症较好有效，也较好天然的一种药，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时，是在室外进行活动的。周末应当安排自己，到户外活动一下，不过在室外运动的时候，要做好保护工作，避免遇到突发状况。

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