焦虑症的自我治疗方法有哪些-贵阳焦虑症哪家医院好

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焦虑症的自我治疗方法有哪些？  

 1. 放松自己。  

是放松紧张。 例如，如果您在稍微好一点的心理状态下想象各种潜在的危险场景，那么易受攻击的场景就会首先出现。 一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍。  

2。 自我刺激。  

 焦虑性神经症发作后，焦虑性神经症患者总是在思考、烦躁、困惑、痛苦。 此时，患者可以通过自我刺激来转移注意力。 胡思乱想时，找一本有趣的书看，做剧烈的体力劳动，忘掉痛苦。 这样可以防止妄想引起其他疾病，提高适应能力。  

3。 自我催眠。  

 焦虑症患者通常有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来。 他们可以进行自我暗示催眠。 比如你可以通过数数来数数，也可以直接拿着书看，这样就睡不着了。  

4。 自我反省。  

 一些神经性焦虑是因为患者压抑了情绪体验和欲望，下意识地压抑了，但并没有消失，潜伏在潜意识里，生病了。  

5。 增加自信心。  

 自信是神经症的先决条件。 那些对自己没有信心的人，怀疑自己完成任务和处理问题的能力，夸大失败、担心、压力和恐惧的可能性。