维生素:神经衰弱患者怎么饮食 科学饮食可缓解神经衰弱

　　现在社会中人们的工作和学习压力都很大，因此很多人患上了神经衰弱，该病症的主要表现是失眠，经常失眠是很痛苦的，尤其是压力大的时候，担心休息不好没有精力去应对明天的工作，但是越担心越睡不好，这种情况如果不是十分严重，可以通过饮食来改善。下面看看具体饮食方法。

　　1、多吃脂类的食物：富含脂肪、类脂、磷脂的食物就是属于脂类的食物，如禽畜肉、蛋类、猪肝、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、猪脑、香油、花生和核桃等。

　　2、多吃含蛋白质的食物：如瘦肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋、豆制品。

　　3、适当摄入含糖的食物：如蜂蜜、甘蔗、大米、面粉、甘薯、红枣、苹果、柿子等。

　　4、多吃含维生素c的食物：大多数果蔬都含有丰富的维生素c，因此每天要保证蔬果的摄入量。

　　5、含微量元素丰富食物：如动物肝、肾、牡蛎、大豆制品、粗粮、鱼、叶菜等。

　　6、避免辛辣、刺激性食物：如咖啡、烟酒、浓茶等，这些食物会加重失眠。辛辣食物燥热，不但会引起上火现象，还会影响肠胃消化，加重心中的烦躁。

　　7、油腻食物尽量少吃或者不吃：脂肪含量高的食物如烤肉、肥肉、猪蹄、烤鸭、培根等不易消化，加重患者失眠。

　　8、避免引起胀气的食物：萝卜、干豆、红薯等可引起胀气，让患者无法入睡。此外，槟榔、萝卜籽会破气耗气，也是神经衰弱患者忌讳的食物。

　　几乎每个人在面对工作和生活压力的时候，都会有感到迷茫、不知所措的时候，因此必须学会减压，学会放松，别担心过度，长期过度焦虑很容易会出现神经衰弱，虽然饮食调理可以改善症状，但是要真正解决问题还是要调整好心态。

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