强迫症如何自己治疗

每一个人都知道只要生病了身体状态就不好了，更何况是神经性强迫症，它不但对我们的身心健康会造成很大的harm危害，还会影响我们的工作和学习，使患者对生活失去信心，还严重影响着工作效力，这类pain痛苦是我们凡人所不能感遭到的，那么，强迫症如何自己医治？

强迫症自我医治的方法一

系统desensitization脱敏法，先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行动的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行动逐步进行放松desensitization脱敏，就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的stimulate刺激量，顺次履行下去。

强迫症自我医治的方法二

制想法，制想法是用震动术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”予以驱除。屡次做到后，便顺次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫symptoms症状。

强迫症自我医治的方法三

宣泄法，人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，假设不采取适当的方法加以宣泄和调理，将给身心带来十分不利的影响。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千万不要闷在心里，而要向知心朋友或亲人倾常有益的。

上述即是几点强迫症自我医治的方法，希望患者依照以上强迫症的自我医治方法去做，早日摆脱强迫症带来的pain痛苦，不要一拖再拖，假如病情加重，不但自己治不了自己，就算医生治起来也是很困难的，所以自己一定早尽早的发现医治，早日摆脱病症的困扰。