得了社交恐惧的人不能吃什么

得了社交恐惧的人不能吃什么呢?社交恐惧也是一种对人们心理健康影响很大的disease疾病，假如这类disease疾病的出现不及时的进行有效的医治，还会致使更加严重的后果出现，因此做好医治和护理十分重要，那么得了社交恐惧的人不能吃什么呢?

社交恐惧的diet饮食留意事项。

1、烤土豆和全麦面包：

当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物资和大脑中神经递质的含量，令人变得镇静。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇静焦虑症食品的作用也更持久。

2、鱼和坚果：

确保食品中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有实验表明，食品中所含的必须脂肪酸有助于relieve缓解焦虑和懊丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

3、多喝水：

你可能觉得，只有口渴的时候才应当喝水，实在不然。在你感觉口渴时，身体已处于"干涸"状态了。这类缓慢的失水，即便程度很轻，也能引发焦虑。因此，不管你有多忙，确保天天喝最少8杯水!

4、戒掉咖啡：

可乐、咖啡，还有茶，不管以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会致使神经系统的nervous紧张和高度警觉，令人变得神经质、焦虑、sensitivity敏感。对大多数人来讲，摒弃diet饮食中的咖啡因是对健康较大的帮助。

5、阔别酒精：

很多人喜欢"借酒浇愁"，却常常会"越浇越愁"。对大部份人而言，宿醉、insomnia失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会induce诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是relieve缓解nervous紧张的更好选择。