肾上腺素:怎样护理社交恐惧症患者

怎样护理社交恐惧症患者呢?社交恐惧症的患者普遍都会在生活中出现很多的题目，所以对这类疾病的医治更需要从生活中做起，才能够让患者有更好的医治，也保证患者的尽快恢复，那么怎样护理社交恐惧症患者呢?

转移留意力

当你被恐惧侵袭，无妨做点心理活动以转移留意力。你可能做心算、浏览、朗读或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影象。你的身体将平静下来，不会失控。

丈量恐惧程度

将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并不是原封不动，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

逐渐克服

试着逐渐克服恐惧，比起很大程度上抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过desensitization疗法的练习，可逐步建立自信心，改良失控的状态。

多活动

当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。

若你没法走动，无妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这类一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。