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紧张:社交恐惧症如何进行自我预防

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恐惧症是一种很常见的心理障碍类疾病,常见的有密集恐惧症,社交恐惧症等等,恐惧症对患者的危害是十分大的,可严重影响患者的生活。在还没有得恐惧症之前,我们应当做好恐惧症的预防。那么,社交恐惧症如何进行自我预防?

1、不要对自己要求太高,过于寻求完善,对自己要求太高,就轻易患得患失,太在乎他人对自己的看法,一心想要得到他人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管他人怎样看,你越惧怕出错,就越会感得手足无措。

2、悦纳自己建立自信,很多社交紧张者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,建立起对自我的信心。

3、英勇地去面对,有紧张现象的人,在社交场合下,常常会表现出回避心理,惧怕自己会出丑而不去面对。实在,回避其实不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的脆弱,使你责备自己,以致下一次会更抓紧张。而且,我们也不可能回避一生的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

4、不要太在乎自己的身体反应,紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,假如紧张时我们太留意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当因而在强化自己的紧张行动,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到留意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

5、防治社交恐怖症,要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理,经常会使自己不愿多说话、不愿多活动。实在,每一个人都有自己的优点和短处,在社交上不如他人,其实不是什么都不如他人,要多想想自己的优点。不习惯社交的人,特别要去掉自卑感,建立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能克服消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

紧张:社交恐惧症如何进行自我预防
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温馨提示: 专家建议久治不愈、错诊、误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能快速稳定彻底的康复。
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